Eu faço dieta desde os 10 anos (eu tinha sobrepeso), agora tenho 13 anos, estou bem (IMC 20)
Mas tenho gordurinhas acumuladas que me encomodam muuuuuito!
O que eu poderia fazer? (eu sinto muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuita fome!)
(Por: Marilia)
Fazer dieta não é deixar de comer muito pelo contrário. Como diz a Cris tens de fazer uma dieta equilibrada. Come mais vezes ao dia mas em pequenas quantidades. Nada como umas peças de fruta várias vezes ao dia para saciar a fome. Costumo comer a meio da manhã e da tarde 2 a 3 peças de fruta com 2 a 3 bolachas de água e sal para não me dar muita fome porque no meu trabalho não posso sair mais vezes para comer.
Come muitas fibras. Estas saciam o apetite durante mais tempo e sentes menos fome. Aqui no centro tem muitos artigos que podes ler sobre a alimentação e muitas receitas que podes pedir para a tua mãe fazer. São receitas vegetarianas mas se comes carne podes usar muitas como acompanhamento.
Não comas muitos derivados de animais (carne, leite, manteiga, etc) porque têm muita gordura saturada que faz muito mal à saúde.
Fazer uma alimentação equilibrada é fazer uma dieta equilibrada. Cada um deve fazer o seu tipo de dieta, não há receitas por tabela. Mesmo as crianças devem ter cuidado com a sua dieta. Se possível deveriam ser motivados pelos pais para terem uma dieta vegetariana, devidamente acompanhados por um profissional instruido.
Pergunta
Eu faço dieta desde os 10 anos (eu tinha sobrepeso), agora tenho 13 anos, estou bem (IMC 20)
[Por: @ 2010-09-25, 03:08 | Responder | Imprimir ]Mas tenho gordurinhas acumuladas que me encomodam muuuuuito!
O que eu poderia fazer? (eu sinto muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuita fome!)
(Por: Marilia)
Re: Pergunta
Com essa idade não deve fazer dietas. Deve apenas preocupar-se em fazer uma alimentação equilibrada e correcta.
[Por: cris @ 2010-09-26, 11:38 | Responder | Imprimir ]Re: Pergunta
Fazer dieta não é deixar de comer muito pelo contrário. Como diz a Cris tens de fazer uma dieta equilibrada. Come mais vezes ao dia mas em pequenas quantidades. Nada como umas peças de fruta várias vezes ao dia para saciar a fome. Costumo comer a meio da manhã e da tarde 2 a 3 peças de fruta com 2 a 3 bolachas de água e sal para não me dar muita fome porque no meu trabalho não posso sair mais vezes para comer.
[Por: silamelo83 @ 2010-09-26, 11:57 | Responder | Imprimir ]Come muitas fibras. Estas saciam o apetite durante mais tempo e sentes menos fome. Aqui no centro tem muitos artigos que podes ler sobre a alimentação e muitas receitas que podes pedir para a tua mãe fazer. São receitas vegetarianas mas se comes carne podes usar muitas como acompanhamento.
Não comas muitos derivados de animais (carne, leite, manteiga, etc) porque têm muita gordura saturada que faz muito mal à saúde.
Re: Pergunta
Fazer uma alimentação equilibrada é fazer uma dieta equilibrada. Cada um deve fazer o seu tipo de dieta, não há receitas por tabela. Mesmo as crianças devem ter cuidado com a sua dieta. Se possível deveriam ser motivados pelos pais para terem uma dieta vegetariana, devidamente acompanhados por um profissional instruido.
[Por: gnanaatman @ 2010-09-26, 19:37 | Responder | Imprimir ]