A concentração de B12 no multivitamínico é muito menor do que a do suplemento de B12.
A necessidade depende se alimentação que faz é ovo-lacto-vegetariana ou vegana, por exemplo, e se se toma diariamente o suplemento ou não
A dose diária recomendada (DDR) de B12 para adultos é de 2.4 µg, mas há que ter em conta que é necessário ingerir mais que 2.4, pois o organismo não retém toda a B12 que se ingere.
Estou a mudar a minha alimentação para ovo-lactovegetariana. Já não como carne há muito tempo e o peixe é só lá de vez em quando por isso tenho dúvidas em qual suplemento devo tomar para evitar carências.
O ideal é fazer análises e ver se há algum nutriente que precise de especial atenção e aconselhar-se com o seu médico. Para quem consome poucos ou nenhuns alimentos de origem animal, é aconselhável tomar vitamina B12 regularmente. Se fizer uma alimentação equilibrada pode facilmente obter a maioria dos outros nutrientes.
B12
Tomando este multivitamínico é necessário o de vit B12?
[Por: silamelo83 @ 2009-07-20, 00:16 | Responder | Imprimir ]Re: B12
A concentração de B12 no multivitamínico é muito menor do que a do suplemento de B12.
[Por: cris @ 2009-07-20, 10:52 | Responder | Imprimir ]A necessidade depende se alimentação que faz é ovo-lacto-vegetariana ou vegana, por exemplo, e se se toma diariamente o suplemento ou não
A dose diária recomendada (DDR) de B12 para adultos é de 2.4 µg, mas há que ter em conta que é necessário ingerir mais que 2.4, pois o organismo não retém toda a B12 que se ingere.
Re: B12
Estou a mudar a minha alimentação para ovo-lactovegetariana. Já não como carne há muito tempo e o peixe é só lá de vez em quando por isso tenho dúvidas em qual suplemento devo tomar para evitar carências.
[Por: silamelo83 @ 2009-07-26, 01:28 | Responder | Imprimir ]Re: B12
O ideal é fazer análises e ver se há algum nutriente que precise de especial atenção e aconselhar-se com o seu médico. Para quem consome poucos ou nenhuns alimentos de origem animal, é aconselhável tomar vitamina B12 regularmente. Se fizer uma alimentação equilibrada pode facilmente obter a maioria dos outros nutrientes.
[Por: cris @ 2009-07-26, 11:46 | Responder | Imprimir ]