Tudo depende da quantidade de ovos e lacticínios ingeridos e dos alimentos fortificados. E também cada pessoa é diferente e pode absorver de forma diferente a vitamina.
A vitamina B12 em excesso não ter qualquer consequência, pelo que o ideal é tomar uma boa dose para ter a certeza que não falta. Cada pessoa deve escolher a dosagem mais indicada, de acordo com o seu tipo de alimentação e estilo de vida.
O facto de ingerir um suplemento de 100mcg não significa que absorve 100 mcg, apenas absorve uma pequena parte.
Re: 100 mcg ou 1000 mcg que periodicidade?
Tudo depende da quantidade de ovos e lacticínios ingeridos e dos alimentos fortificados. E também cada pessoa é diferente e pode absorver de forma diferente a vitamina.
[Por: cris @ 2010-05-15, 15:21 | Responder | Imprimir ]A vitamina B12 em excesso não ter qualquer consequência, pelo que o ideal é tomar uma boa dose para ter a certeza que não falta. Cada pessoa deve escolher a dosagem mais indicada, de acordo com o seu tipo de alimentação e estilo de vida.
O facto de ingerir um suplemento de 100mcg não significa que absorve 100 mcg, apenas absorve uma pequena parte.