Podes ir ao teu médico de família, explicando-lhe que és vegetariana e que pretendes continuar a sê-lo e perguntar-lhe se podes ter acesso a um nutricionista gratuito pelo sistema nacional de saúde, mas tem que ser o centro de saúde a marcar a consulta externa.
Podes fazer análises sanguíneas, que são baratas pelo sistema nacional de saúde, para despistar algum problema que possas ter.
Entretanto, podes comer mais vezes ao dia e em maiores quantidades hidratos de carbono e algumas gorduras boas vegetarianas (azeite, por exemplo); frutos secos de casca rija em maior quantidade também dão muitas calorias extra (avelãs, nozes, amêndoas, amendoins, etc) mas sempre variando a alimentação para que obtenhas sempre nutrientes em quantidade suficiente para o teu organismo.
Frutas frescas e verduras também são essenciais, assim como os cereais, de preferência integrais (arroz, aveia, centeio, etc).
Convém sempre tomarmos um suplemento multivitamínico pelo menos 2 vezes por ano e por cerca de 2 a 3 meses e tomarmos suplemento de B12 o ano inteiro, já que esta vitamina é eliminada naturalmente pelo nosso organismo se houver excesso dela e, portanto, não faz mal se tomada sempre.
Re: Que comer para engordar
Podes ir ao teu médico de família, explicando-lhe que és vegetariana e que pretendes continuar a sê-lo e perguntar-lhe se podes ter acesso a um nutricionista gratuito pelo sistema nacional de saúde, mas tem que ser o centro de saúde a marcar a consulta externa.
[Por: @ 2009-06-28, 13:12 | Responder | Imprimir ]Podes fazer análises sanguíneas, que são baratas pelo sistema nacional de saúde, para despistar algum problema que possas ter.
Entretanto, podes comer mais vezes ao dia e em maiores quantidades hidratos de carbono e algumas gorduras boas vegetarianas (azeite, por exemplo); frutos secos de casca rija em maior quantidade também dão muitas calorias extra (avelãs, nozes, amêndoas, amendoins, etc) mas sempre variando a alimentação para que obtenhas sempre nutrientes em quantidade suficiente para o teu organismo.
Frutas frescas e verduras também são essenciais, assim como os cereais, de preferência integrais (arroz, aveia, centeio, etc).
Convém sempre tomarmos um suplemento multivitamínico pelo menos 2 vezes por ano e por cerca de 2 a 3 meses e tomarmos suplemento de B12 o ano inteiro, já que esta vitamina é eliminada naturalmente pelo nosso organismo se houver excesso dela e, portanto, não faz mal se tomada sempre.
(Por: Sónia Cruz)
Categoria: Alimentação