Com uma alimentação ovo-lacto-vegetariana equilibrada praticamente não precisa de nenhum suplemento. Se consumir poucos lacticínios e ovos, pode tomar um suplemento de B12 diariamente (ou quase diariamente) para garantir.
2mcg é o que o organismo precisa absorver, mas se tomar um suplemento de 100mcg absorve apenas uma parte disso. existem também vários factores que podem inibir a abosorção de B12.
Recomendo que leia este artigo: http://www.centrovegetariano.org/Article-24-Vitamina%2BB12.html
Outros suplementos apenas são recomendados em fases de maior cansaço, maior vulnerabilidade a constipações, alimentação mais desequilibrada, gravidez, prática de desporto intensa, etc.
Re: Suplementos - B12
Com uma alimentação ovo-lacto-vegetariana equilibrada praticamente não precisa de nenhum suplemento. Se consumir poucos lacticínios e ovos, pode tomar um suplemento de B12 diariamente (ou quase diariamente) para garantir.
[Por: cris @ 2010-02-19, 12:19 | Responder | Imprimir ]2mcg é o que o organismo precisa absorver, mas se tomar um suplemento de 100mcg absorve apenas uma parte disso. existem também vários factores que podem inibir a abosorção de B12.
Recomendo que leia este artigo: http://www.centrovegetariano.org/Article-24-Vitamina%2BB12.html
Outros suplementos apenas são recomendados em fases de maior cansaço, maior vulnerabilidade a constipações, alimentação mais desequilibrada, gravidez, prática de desporto intensa, etc.
Categoria: Alimentação