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> Podes ir ao teu médico de família, explicando-lhe que és vegetariana e que
> pretendes continuar a sê-lo e perguntar-lhe se podes ter acesso a um
> nutricionista gratuito pelo sistema nacional de saúde, mas tem que ser o
> centro de saúde a marcar a consulta externa. 
> 
> Podes fazer análises sanguíneas, que são baratas pelo sistema nacional de
> saúde, para despistar algum problema que possas ter. 
> 
> Entretanto, podes comer mais vezes ao dia e em maiores quantidades hidratos
> de carbono e algumas gorduras boas vegetarianas (azeite, por exemplo);
> frutos secos de casca rija em maior quantidade também dão muitas calorias
> extra (avelãs, nozes, amêndoas, amendoins, etc) mas sempre variando a
> alimentação para que obtenhas sempre nutrientes em quantidade suficiente
> para o teu organismo. 
> 
> Frutas frescas e verduras também são essenciais, assim como os cereais, de
> preferência integrais (arroz, aveia, centeio, etc).
> 
> Convém sempre tomarmos um suplemento multivitamínico pelo menos 2 vezes por
> ano e por cerca de 2 a 3 meses e tomarmos suplemento de B12 o ano inteiro,
> já que esta vitamina é eliminada naturalmente pelo nosso organismo se
> houver excesso dela e, portanto, não faz mal se tomada sempre.
> 
> 
> 
> 
> (Por: Sónia Cruz)

Por questões de segurança, p.f. escreva o que lê na imagem: