Estufado de castanhas, feijão moleiro e couve lombarda

Ingredientes:

1 chávena e 1/2 de castanhas cozidas descascadas

1 chávena e 1/2 de feijão moleiro cozido

1/2 couve lombarda laminada

1 colher de café de sementes de feno-grego

1 colheres de chá de sal integral

1 cebola laminada

azeite q.b.

1 pitada de pimenta preta

água quente q.b

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Panados estaladiços de curgete

Ingredientes:

1 curgete grande às rodelas espessas

pimenta q.b.

molho  de soja (shoyu) q.b.

alho picado q.b.

azeite q.b. para fritar

farinha de centeio integral q.b.

amido de milho diluído em água na proporção de 1:2 q.b.

pão ralado integral q.b.

levedura de cerveja em flocos ou pó q.b. (opcional)

salsa fresca picada q.b.

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Burgers de tremoços

Ingredientes:

270g de tremoços prontos a consumir

1 cebola

2 dentes de alho

1 raminho de salsa

40g de gérmen de trigo cru

40g de farelo de trigo cru

75g de pão ralado integral

pimenta preta a gosto

sal integral a gosto

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Regueifa de espelta

Ingredientes:
500g de farinha de espelta
240ml de água com azeite
15g de fermento fresco de padeiro
10g de sal integral

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Patê negro de beringela com alecrim

Ingredientes:
1 beringela picada
2 dentes de alho laminados
azeite q.b.
folhas de alecrim fresco a gosto
pimenta preta a gosto
sal a gosto

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Bolo de cardamomo

Ingredientes:
1 chávena de farinha de trigo
3/4 de chávena de farinha integral de espelta ou outro cereal
1 colher de sopa rasa de fermento
1/2 chávena de açúcar mascavado
2 colheres de chá de cardamomo em pó
1/2 chávena de óleo de coco derretido
1 colher de sopa bem cheia de amido de milho diluído em 2 de água
3/4 de chávena de leite vegetal

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Deleite de Amendoim

Ingredientes:
1/2 chávena de pasta de amendoim (mói muito bem amendoins suficientes até obteres um creme)
2 colheres de chá e 1/2 de baunilha
1/2 colher de chá de canela
4 colheres de chá e 1/2 de geleia crua de agave
algumas gotas de sumo de laranja (opcional)

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Molho de Tomate com Chuchu

Ingredientes:
2 chuchus
1 cenoura
1 cebola
3 tomates bem maduros
algumas sementes de feno-grego
1 pitada de noz-moscada
1 pitada de pimenta preta
2 colheres de chá de sal marinho
azeite q.b.
água q.b.

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Bolo de Lucuma

Ingredientes:
1 chávena de farinha de kamut
1 chávena de farinha de aveia integral
1/4 de chávena de farinha de coco
3 colheres de chá bem cheias de lucuma
2 chávenas de açúcar mascavado
2 colheres de chá de bicarbonato de sódio
cerca de 2 chávenas de água
2 colheres de chá de vinagre de ameixa ou maçã
1/2 chávena de óleo virgem de sésamo

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Pão Proteico

(para máquina de pão com capacidade para cerca de 500g)
Ingredientes:
127g de farinha de aveia integral
127g de farinha de kamut
100g de farinha de espelta integral
27g de farinha de grão-de-bico
1 colher de chá de sal integral
300ml de água
10g de fermento fresco de padeiro

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Bolo de Cenoura e Nozes

Ingredientes:
200g de farinha de espelta
25 g de farinha de centeio integral
2 colheres de chá de bicarbonato de sódio
2 colheres de chá de fermento
115g de açúcar mascavado
2 colheres de chá de canela
1 colher de chá de noz-moscada
85g de nozes aos pedacinhos
2 cenouras raladas
2 colheres de chá de vinagre de maçã ou ameixa
125 ml de geleia de milho
125ml de óleo de sésamo virgem
cerca de 1 chávena e 1/2 de água

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Vegomeleta do Mar

Ingredientes:
1 chávena de farinha de grão-de-bico
1/2 chávena de água
2 a 3 colheres de sopa de flocos de aveia integrais
1 colher de sopa de sementes variadas (sésamo, papoila, linhaça, girassol, abóbora, etc.)
1 colher de sopa de mistura de algas para salada demolhadas e escorridas
1 pouco de shoyu (molho de soja)
1 pitada de pimenta preta moída
1 pitada de curcuma em pó
1 pitada de gengibre em pó
1 pitada de alho em pó
2 colheres de sopa de óleo de coco virgem

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Mousse de Chocolate Aveludada

Ingredientes:
1/4 de chávena de farinha de araruta
3/4 de chávena de açúcar mascavado
2 chávenas e 1/2 de leite de amêndoas e/ou avelãs caseiro
140g de chocolate de culinária em barra
1 colher de chá de baunilha
avelãs e/ou amêndoas a gosto torradas e grosseiramente partidas para decorar

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Tofu com Molho de Mostarda

Ingredientes:
250g de tofu cortado em 4 fatias
1 pitada de pimenta preta
1 pitada de curcuma (ocpional)
1 pitada de gengibre (opcional)
1 pitada de alho em pó
um pouco de molho de soja (shoyu)
1 fio de vinagre de ameixa ou maçã
4 tomates em rodelas finas
3 colheres de sopa de azeite virgem
4 colheres de sopa de mostarda líquida vegetal
4 colheres de sopa de molho de soja (shoyu)

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Sopa de Alface

Ingredientes:
cerca de 1 L de água
1 batata doce
1 couve-flor
1 pé de alface laminado
2 colheres de chá de sal integral
1 fio de azeite extra-virgem

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Bolo de Cacau e Avelãs Torradas

Ingredientes:
1 chávena de farinha de aveia integral
1 chávena de farinha de trigo
2 chávenas de açúcar mascavado claro
1 chávena de cacau cru em pó
1 colher de chá de baunilha natural
4 colheres de sopa de linhaça moída demolhada em 12 colheres de sopa de água
1/2 chávena de azeite virgem extra
1 chávena de água
2 punhados de avelãs torradas trituradas

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Beringela Recheada com Três Arrozes Integrais

Ingredientes (para 2 pessoas):
1 beringela
cerca de 50g de mistura de arrozes: integral, integral vermelho selvagem e integral negro selvagem (ou simplesmente arroz integral convencional)
água q.b.
salsa picada q.b.
levedura de cerveja em flocos ou pó q.b.
azeite q.b.
2 dentes de alho laminados
molho de soja (shoyu) q.b.
1 pitada de pimenta preta
1 pitada de curcuma

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Croquetes de Tremoços e Salsa

Ingredientes:
cerca de 650g de tremoços
2 ramos de salsa
2 dentes de alho
um pouco de molho de soja
azeite extra-virgem q.b.
água q.b.
amido de milho q.b.
pão ralado de milho q.b.
pimenta preta q.b.
1 pitada de curcuma

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Cupcakes cobertos com Batata-Doce

Ingredientes:
1 chávena de farinha
1 chávena de farinha integral de aveia
1 chávena de açúcar mascavado
2 colheres de chá rasas de fermento
1/2 colher de chá rasa de bicarbonato de sódio
1/2 colher de chá de sal
1/4 chávena de óleo de sésamo virgem
1 colher de sopa de vinagre de maçã
1 chávena de leite vegetal 1 pitada de baunilha

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Bolo de Erva-Doce

Ingredientes:
cerca de 4 chávenas mal cheias de farinha de trigo
2 colheres de sopa rasas de fermento
1 chávena de açúcar mascavado
4 colheres de chá de erva-doce
1 chávena de óleo de coco derretido
2 colheres de sopa bem cheias de amido de milho diluído em 4 de água
cerca de 2 chávenas de água

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Crepes de Cacau Sem Glúten

Ingredientes (para cerca de 6 crepes):
1 colher de sopa de amido de milho diluído em 2 colheres de sopa de água
8 colheres de sopa de farinha de trigo sarraceno integral
2 colheres de sopa de cacau cru em pó
300 ml de leite vegetal
2 colheres de sopa de açúcar mascavado
1 pitada de baunilha
óleo de coco para untar

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Medalhões de Amêndoas e Beterraba

Ingredientes:
1 beterraba pequena crua
4 colheres de sopa de sementes de linhaça
1/2 chávena de farinha de grão-de-bico
moho de soja (shoyu) q.b.
ervas aromáticas frescas, secas ou em pó a gosto
cerca de 250g de okara de amêndoas (aproveitamento de leite de amêndoas caseiro)
1 pitada de gomásio
1 pitada de alho em pó
1 pitada de pimenta preta em pó
azeite para alourar

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Quiche de Tofu com Salsa e Alho-francês

Ingredientes:
1 folha circular de massa quebrada fresca
250g de tofu ralado
200ml de natas vegetais
1 pouco de molho de soja
1 colher de sopa de levedura de cerveja
3 colheres de sopa de amido de milho
1 pouco de água
1 pitada de pimenta preta
1 pitada de curcuma
1 pitada de gengibre
azeite q.b.
1 alho-francês laminado
1 ramo de salsa picada

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Proteína de Grão-de-Bico

Ingredientes:
2 chávenas de farinha de grão-de-bico
2+4 chávenas de água
2 colheres de chá de sal marinho
1 pitada de alho em pó (opcional)
1 pitada de mistura de 4 pimentas moídas (opcional)
sementes de girassol, linhaça, sésamo preto e papoila a gosto (opcional)
ervas aromáticas variadas a gosto (opcional)
azeite para untar

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Brownies Veganos

Ingredientes:
cerca de 1/2 chávena de farinha de coco
1/2 chávena de cacau cru em pó
3/4 de chávena de óleo de coco
3 colheres de sopa de sementes de linhaça moída previamente bem misturada com 9 colheres de sopa de água
1/2 chávena de geleia crua de agave
1 colher de chá de baunilha
1/2 chávena de frutos secos grosseiramente picados (opcional)

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Sopa Vermelha sem Batata

Ingredientes:
2 cenouras
1 couve-flor
3 tomates coração-de-boi bem maduros
água q.b.
sal integral q.b.
1 fio de azeite extra-virgem
sementes q.b.

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Tarte de Cacau Cru e Azeite

Ingredientes para a base:
180g de farinha integral de espelta
70g de açúcar mascavado
50ml de azeite extra-virgem
3 colheres de sopa de amido de milho diluídas em 6 de água
1 pitada de baunilha (opcional)

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Pastéis sem Bacalhau

Ingredientes:
7 batatas descascadas cozidas em água e sal bem escorridas
2 colheres de sopa bem cheias de amido de milho (maisena) diluídas em 5 de água
1 ramo de salsa picado
1 colher de sopa de mistura de algas para salada demolhadas e bem escorridas
1 pitada de sal integral
1 pitada de pimenta preta
farinha de trigo integral (de espelta ou outra) q.b.
óleo ou azeite para fritar q.b

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Queques de Dióspiro

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Crackers Integrais Veganas

Ingredientes:
200g de farinha integral à escolha (arroz, espelta, aveia etc.)
1 colher de chá e 1/2 de fermento
3/4 de colher de chá de sal integral
1 colher de sopa de azeite
1/2 chávena de água
4 c. sopa de sementes variadas à escolha (opcional)

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Cheeseless Cake de Café

Ingredientes:

Base:
20 bolachas maria integrais ou igual peso em frutos secos (avelãs, nozes, etc.)
cerca de 60g de óleo de coco

Recheio:
600g de tofu silken ou 2 chávenas de cajus crus demolhados durante 5h e escorridos
1/2 de chávena de açúcar mascavado
2 doses individuais de café solúvel (4g)
3 colheres de sopa de óleo de coco
2 colheres de chá de baunilha

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Biscoitos integrais de salsa e levedura de cerveja para cães

Ingredientes:
1/2 chávena de farinha de trigo integral
1/2 chávena de farinha de arroz integral
1/4 chávena de farinha de trigo
1/4 chávena de farinha com fermento
1/2 chávena de farinha de grão-de-bico
5 colheres de sopa de azeite extra-virgem
flocos de levedura de cerveja q.b.
1 pequeno ramo de salsa fresca picada
água q.b.

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Empadão de Cinco Legumes e Flocos de Aveia

Ingredientes: 
água q.b. 
couve-flor q.b.
abóbora q.b.
curgete q.b.
batata q.b.
cenoura q.b.
flocos de aveia integrais q.b.
sal integral com ervas aromáticas q.b.
flocos de levedura de cerveja q.b.
um pouco de molho de soja 
azeite ou óleo de coco virgens q.b.

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Bolo Mármore Vegano

Ingredientes:
150ml de óleo de coco
2 colheres de sopa de sementes de linhaça reduzidas a pó misturadas com 
6 de água
1 colher de sopa de amido de milho
2 chávenas de farinha de trigo, kamut ou espelta
1 chávena de farinha integral de aveia ou espelta
2 chávenas de açúcar mascavado
1 colher de sopa de fermento
1/2 colher de chá de sal
2 colheres de sopa de cacau cru em pó
1 chávena de leite vegetal

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Pão-de-Ló Vegano

Ingredientes:
400g de farinha de espelta
6 colheres de chá rasas de fermento
8 colheres de sopa de óleo de coco ou outro
400ml de leite de soja
200g de açúcar mascavado claro
1 colher de chá de sal marinho
2 colheres de chá de baunilha

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Probiótico de Gengibre

Ingredientes:
3 chávenas de água
3 colheres de chá de açúcar mascavado
3 colheres de chá de gengibre ralado

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Biscoitos de Cenoura para Cães

Ingredientes:
155g de farinha de grão-de-bico
1 chávena de cenoura ralada
1 colher de chá de fermento
1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas com 3 de água
1/4 de chávena de puré de maçã
1/4 de chávena de óleo de coco virgem

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Sopa Exótica

Ingredientes:
Água q.b.
½ tomate
1 cubo de abóbora
1 beringela
1 nabo
4 a 6 talos de ruibarbo
1 ramo de salsa
1 pé de alface
1/2 chávena de café de kamut em grão
1/2 colher de sopa de sal integral
1 colher de sopa de óleo de coco extra-virgem

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Dauphinois de Batata e Curgete

Ingredientes:
1 colher de sopa de azeite ou óleo de coco extra-virgem
700g de batatas às rodelas
1 curgete às rodelas
2 dentes de alho picados
1 cebolas às rodelas
100g de queijo vegano ralado
300ml de natas de millet, arroz, espelta (ou outras vegetais)
orégãos a gosto (ou outra erva aromática)
1 pitada de sal integral
1 pitada de pimenta preta

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Barrinhas panadas de tofu

Ingredientes (para 2 pessoas):
2 fatias espessas de tofu
pão ralado integral e de ervas q.b.
1 colher de sopa de maisena diluída em 2 colheres de sopa de água
alho em pó q.b.
sumo de meia laranja ou limão
molho de soja q.b.
1 pitada de pimenta preta moída
azeite extra-virgem ou óleo de girassol para fritar q.b.

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Linguini com tofu fumado

Ingredientes:
250g de massa linguini
3 colheres de sopa de azeite
4 dentes de alho picados
1 pitada de malagueta seca picada
200g de tofu fumado
1 pitada de sal integral
½ ramo de salsa fresca picada
água q.b.

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Sorvete de Abacate cru

Ingredientes (para 4 porções):
2 chávenas de puré de abacate
½ chávena de sumo de limão fresco
1 colher de chá de raspas de limão
3/4 chávena néctar de agave ou 6 tâmaras de molhadas por 2 horas
½ colher de chá de essência de baunilha
flor de sal q.b.

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Beringela recheada com tofu e tomate

Ingredientes:
1 beringela cortada longitudinalmente
3 tomates pequenos esmagados
1 cebola pequena picada
1 dente de alho picado
100 g de tofu esmagado
2 mancheias de folhas de agrião
flocos de levedura de cerveja q.b.
azeite virgem extra q.b.
1 pitada de sal marinho com orégãos, alho e alecrim

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Creme de cogumelos secos

Ingredientes:
Cerca de 10 cogumelos secos
8 dl de caldo vegetal
5 colheres de sopa de vinho branco
1 colher de sopa de maisena
sal q.b.
pimenta preta q.b.
1 colher de azeite virgem

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Risotto Thai de Espargos

Ingredientes:
1 chávena de arroz thai
1 dente de alho grande picado
1 folha seca de louro
azeite extra-virgem q.b.
1 pitada de sal integral
500 ml de água
meio molho de espargos cortados longitudinalmente
1 cebola média laminada
1 pitada de pimenta preta moída
salsa fresca picada q.b.
levedura de cerveja em flocos ou pó

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Couve-flor indiana

Ingredientes:
1 ½ colher de sopa de gengibre fresco ralado
2 colheres de sopa de sementes de sésamo
3 colheres de sobremesa de amêndoas
3 dentes de alho esmagados
1 colher de sobremesa de cominhos
1 colher de sobremesa de cravinho
1 colher de sobremesa de curcuma
1/2 colher de sobremesa de pimenta de caiena
2 colheres de sobremesa de água
1 colher de sobremesa de azeite
2 cebolas cortadas
1 couve-flor cortada
1 ½ colheres de sobremesa de sumo de limão

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Ervilhas Extraordinaire

Ingredientes:
1 chávena grande de ervilhas
1/2 cebola picada
1 dente de alho picado
1 colher de sopa de óleo de coco extra virgem
15 a 20 sementes de feno grego
lascas de noz moscada q.b.
1 colher de chá de sal integral com ervas
polpa de tomate q.b.

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Sonhos de Cenoura

Ingredientes:
30g de fermento de padeiro
500ml de leite de aveia morno
125g de farinha
125g de farinha integral
500g de cenoura cozida a vapor e reduzida a puré
sal integral q.b.
óleo de coco extra virgem para fritar
xilitol para polvilhar q.b.
canela em pó para polvilhar q.b.

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Medalhões de beringela e aveia

Ingredientes:
1 beringela pequena aos pedacinhos
1 chávena de flocos de aveia integrais
1 cebola pequena picada
azeite q.b.
sementes de girassol q.b.
1 colher de chá de sementes de chia
1 alho-francês aos pedacinhos
1 pitada de sal integral com ervas
1 pitada de pimenta preta moída
pão ralado integral de centeio e trigo q.b.

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Curau

Ingredientes:
4 espigas ou 2 latas de milho
500ml de leite de coco
250ml de água
8 colheres (sopa) de açúcar
4 colheres (sopa) cheias de amido de milho
1 colher (sopa) de margarina vegetal

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Cuscuz Doce

Ingredientes:
500g de tapioca
200g de coco ralado
1 chávena e 1/2 de açúcar
250ml de leite de coco
1l de leite vegetal (também é possível fazer com água)
leite condensado vegano

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Queijo de Tremoços e Levedura

Ingredientes:
1 chávena de tremoços prontos a comer
6 colheres de chá de ágar-ágar em flocos
2 colheres de sopa de polvilho azedo
3 chávenas de água
4 colheres de sopa de levedura de cerveja em flocos ou pó
2 colheres de café de vinagre de maçã ou sumo de limão
4 colheres de sopa de azeite extra-virgem
1 colher de chá de sal integral

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Bolo Veludo de Chocolate

Ingredientes:
2 chávenas de farinha de trigo
1 chávena de farinha com fermento
1 chávena e 3/4 de açúcar mascavado
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
3/4 de chávena de chocolate de culinária em pó
1 colher de chá de sal
2 colheres de sopa de vinagre de maçã
3/4 de chávena de óleo vegetal
1 chávena e 3/4 de água
1 colher de sopa de aroma de baunilha

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Pão rápido de espelta e sementes

Ingredientes:
2 chávenas de farinha de trigo integral
1 chávena de farinha de espelta
1 colher de chá de fermento em pó
1 colher de sopa de açúcar integral
3 colheres de sopa de sementes de linhaça
3 colheres de sopa de sementes de sésamo
1 colher de sopa de sementes de girassol
2 chávenas de água gaseificada
sal q.b.

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Tarte de mirtilos

Ingredientes para a massa:
150g de farinha de trigo
50g de farinha de trigo integral
1 pitada de sal integral
1 chávena (de café) de óleo de girassol
raspa de limão q.b.
água q.b.

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Gelado de Frutos Vermelhos

Ingredientes:
3 bananas maduras cortadas e congeladas
1 pêra-abacate madura
250g de frutos vermelhos à escolha (framboesas, morangos)
adoçante natural à escolha q.b.: malte de cevada, açúcar de coco, etc. (opcional)

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Filetes de Alho-francês

Ingredientes:
2 alhos franceses
2 chávenas de farinha de grão-de-bico
água q.b.
1 pitada de pimenta preta moída
molho de soja (shoyu) q.b.
alho em pó q.b.
azeite para fritar

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Sopa de kamut

Ingredientes:
½ chávena de kamut lavado e demolhado de um dia para o outro
2 cenouras
½ couve branca
7 a 8 cubos de abóbora
folhas de espinafres q.b.
água q.b.
1 pitada de sal integral

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Queques de Cânhamo e Alfarroba

Ingredientes:
1 chávena de farinha de trigo
¼ de chávena de farinha de trigo integral
1 chávena de açúcar mascavado
1/3 de chávena de farinha de alfarroba
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
½ chávena de sementes de cânhamo sem casca
½ colher de chá de sal
1 chávena de água
1 colher de chá de baunilha
1/3 chávena de óleo de girassol
1 colher de chá de vinagre de maçã

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Bolinhas de arroz integral, sementes e algas

Ingredientes:
1 chávena de arroz integral
água q.b.
1 curgete aos pedacinhos
½ cebola picada
óleo de noz extra virgem q.b.
salsa fresca picada q.b.
levedura de cerveja
sementes de papoila q.b.
sementes de linhaça q.b.
mistura de algas (wakamé, nori, dulse) demolhadas q.b.
farinha de milho q.b.
pão ralado de alho e ervas q.b.
molho de soja (shoyu) q.b.

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Salame de Frutos Secos

Ingredientes:
280g de frutos secos (avelãs, nozes, etc.)
80g de cacau cru em pó
250g de malte de cevada em geleia
100g de óleo de coco extra virgem
1 colher de chá de aroma de baunilha (opcional)

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Pastéis de esparguete do mar

Ingredientes:
10g alga esparguete do mar
½ cebola
1 dente de alho
1 rodela larga de pimento vermelho
150g de flocos de aveia
3 colheres de sopa de molho de soja (shoyo)
coentros picados q.b.

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Bolo de Laranja Vegano

Ingredientes:
70 ml de óleo de girassol
150g de açúcar amarelo
2 colheres de sopa de sementes de linhaça reduzidas a pó e diluídas em 6 de água
1 colher de sopa de amido de milho
150g de farinha de trigo
1/2 colher de sopa de fermento
sumo e raspa de 1 laranja
25g de açúcar amarelo diluído em sumo de 1/2 laranja para a calda

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Medalhões de tofu com sementes de chia

Ingredientes:
250g de tofu esmagado
4 colheres de sopa de pão ralado integral e de ervas
1 dente de alho grande picado
1 cebola picada
1 colher de sopa de gérmen de trigo
molho de soja (shoyu) q.b.
salsa fresca picada q.b.
1 fio de azeite
sementes de chia q.b.

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Chocolate Negro Com Avelãs

Ingredientes:
3 colheres de sopa de geleia de milho
2 colheres de sopa de óleo de coco extra virgem
100g de manteiga de cacau
6 colheres de sopa de cacau cru em pó
aroma de baunilha q.b.
avelãs partidas a gosto

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Sopa de centeio e millet

Ingredientes:
1 couve-lombarda laminada
2 couves-coração pequenas laminadas
1 cenoura grande aos pedaços
1 chávena grande de flocos de centeio integral
½ chávena de millet
água q.b.
sal integral q.b.
1 fio de azeite extra-virgem

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Curgete recheada

Ingredientes:
1 curgete grande
1 cebola pequena picada
200g de tofu aos cubinhos
azeite extra-virgem q.b.
salsa fresca picada q.b.
molho de soja (shoyu) q.b.
1 pitada de pimenta preta
flocos de levedura de cerveja q.b.

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Bolo de Cacau e Fécula de Batata

Ingredientes:
1 chávena de farinha de trigo
1 chávena de farinha de trigo integral
1 chávena de fécula de batata
2 chávenas de açúcar mascavado
8 colheres (sobremesa) de cacau cru em pó
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
1 colher de chá de fermento em pó
1 pitada de sal
6 colheres de sopa de óleo vegetal
2 colheres de chá de baunilha
2 colheres de sopa de vinagre de maçã/sidra
1 chávena e ½ de água

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Medalhões de pimento e azeitonas

Ingredientes:
1 pimento vermelho médio
½ cebola média
1 dente de alho
azeitonas sem caroço q.b.
pão ralado q.b.
farinha de trigo q.b.
farinha de trigo integral q.b.
1 pitada de sal
1 pitada de pimenta preta moída
1 pitada de noz moscada moída

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Esparguete com molho de pimento vermelho assado

Ingredientes:
1 pimento vermelho
½ cebola picada
1 dente de alho picado
1 cenoura cortada finamente
esparguete integral q.b.
1 pitada de sal integral
1 pitada de pimenta preta moída
água q.b.
sementes de sésamo q.b. (opcional)

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Pudim de fruta seca

1L de leite de aveia caseiro
1 colher de sopa de agar-agar
1 colher de sopa de maisena
casca de limão ou laranja
1 pau de canela
150g fruta seca (tâmaras, passas, ameixas, damascos)

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Creme de cogumelos

Ingredientes:
1 dente de alho grande picado
azeite virgem extra q.b.
125g de cogumelos brancos
125g de cogumelos pleurotus
2 colheres de sopa de farinha integral
1 cubo de caldo de legumes
200 ml de natas de soja
1 pitada de pimenta preta moída
água quente q.b.

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Bolachas de milho, maçã e ameixa

Ingredientes:
1 chávena de farinha de milho
1 chávena de farinha trigo integral
¼ de chávena de azeite
2 maçãs raladas
½ chávena de água
8 ameixas secas
1 pitada de canela

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Açorda de Alho-francês e Pimento Vermelho

Ingredientes:
azeite virgem-extraq.b.
2 dentes de alho grandes
1 pitada de sal integral
1 ramo de salsa
1 alho-francês grande
1 pimento vermelho grande
1 pitada de pimenta preta
2 fatias grandes e espessas de pão tradicional (alentejano, Padronelo, Foz Côa, etc.)

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Empadão de Soja, Algas e Brócolos

Ingredientes:
água quente q.b.
6 batatas novas inteiras com casca
1 chávena de soja fina texturizada biológica
1 brócolos
mistura de algas (dulse, wakamé e nori) q.b.
polpa de tomate q.b.
1 cebola nova laminada
azeite virgem-extra q.b.
tamari q.b
noz-moscada moída q.b.
pimenta preta moída q.b.

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Pudim de Limão

1 litro de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
4 colheres de sopa de amido de milho (maisena)
1 colher de sopa de agar-agar
1 colher de chá de baunilha
2 colheres de sopa de açúcar mascavado
2 limões (sumo e raspa)

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Massa de Quinoa com alho-francês e milho

Ingredientes:
água q.b.
cerca de 3 chávenas de massa de quinoa (ou outra)
1 folha de louro seca
1 fio de azeite virgem-extra
1 colher de chá de sal integral
2 ou 3 alhos-franceses laminados
1 chávena de milho
1 dente de alho picado
2 colheres de sopa de óleo de coco (e mais um pouco para untar)
polpa de tomate q.b
1 fio de molho de soja (shoyu)
flocos de levedura de cerveja q.b.

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Couve-flor no Forno

Ingredientes:
1 couve-flor grande
2 dentes grandes de alho laminado
azeite virgem-extra q.b.
1 pitada de noz moscada moída
1 pitada de pimenta preta moída
1 fio de vinagre de maçã
colorau q.b.
1/2 tigela de polpa de tomate
1/2 tigela de levedura de cerveja em pó ou flocos
molho de soja (shoyu) q.b.

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Bolo de curgete com limão e canela

Ingredientes:
1 curgete grande
2 chávenas de açúcar amarelo
2 chávenas de farinha de trigo
1 chávena de farinha de trigo integral
3/4 de chávena de óleo de girassol
2 colheres de sopa de maisena diluída em 4 colheres de sopa de água
1 colher de chá de sal
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
1/2 colher de cha de fermento
1 colher e meia de canela
raspa de 1 limão

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Bolo Vegano de Gengibre e Limão

Ingredientes:
3 colheres de sopa de gengibre fresco ralado
14 colheres de sopa de açúcar amarelo
1 chávena de farinha de trigo integral
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
1 pitada de sal integral
1/2 chávena de óleo de girassol
raspa de 1 limão grande
2 colheres de sopa de sumo de limão
2 colheres de sopa de sementes de linhaça reduzidas a pó e diluídas em 6 de água
1/4 de chávena de leite vegetal

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Tarte creme custarda com alperce e quivi

Ingredientes:
200g de muesli de cereais ou bolacha ralada
150g margarina vegetal
½ l de leite vegetal (soja, aveia ou outro)
3 colheres de sopa de farinha de custarda
2 colheres de sopa de açúcar
100g de alperce seco
3-4 quivis

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Assado de Aletria com Couve-flor

Ingredientes:
200g de aletria
250g de queijo de soja
2 couves-flor pequenas
sal integral q.b.
pimenta preta q.b.
1 colher de sopa de margarina de cozinha vegana
1 chávena de natas vegetais
folhas de salsa fresca cortadas q.b.
2 dentes de alho picados
azeite virgem q.b.
1 cebola pequena
água quente q.b.
azeitonas verdes sem caroço q.b.
levedura de cerveja em flocos ou pó a gosto (opcional)

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Jardineira integral de seitan

Ingredientes:
1 chávena e meia de arroz integral
1 cebola média
1 dente de alho
salsa fresca q.b.
1 folha seca de louro
2 fatias de seitan
2 cenouras médias
2 chávenas de ervilhas
molho de soja (shoyu) q.b.
1 pitada de pimenta preta moída
azeite virgem-extra q.b.
água quente q.b.
1 pitada de sal integral

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Bolo de baunilha com cobertura de limão

Ingredientes da massa:
50g de farinha de trigo integral
235g de farinha de trigo com fermento
3 colheres de chá de fermento em pó
130g de açúcar amarelo
125ml de óleo de girassol
325ml de água
3 colheres de chá de essência de baunilha

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Croquetes com farinha de grão-de-bico

Ingredientes:
2 colheres de sopa de farinha de grão-de-bico
2 colheres de sopa de pão ralado integral e/ou de ervas
1 chávena de lentilhas de qualquer variedade
sumo de ½ limão
1 cubo de caldo vegetal
2 folhas de louro secas ou frescas
alho em pó a gosto
óleo de girassol para fritar
água para cozer

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Caçarola de cevada e legumes

Ingredientes:
2 dentes de alho picados
2 colheres de sopa de azeite
1 cebola picada
1 pastinaca pequena aos pedacinhos
1 cenoura média aos pedaços
1 aipo pequeno aos pedacinhos
1 batata pequena aos pedacinhos
50g de cevada
500ml de água ou caldo de legumes
1 pitada de ervas aromáticas secas q.b.

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Noisettes de avelãs

Ingredientes:
4 colheres de sopa de sementes de linhaça
250g de okara de avelãs (aproveitamento de pasta resultante de leite de avelãs caseiro)
4 colheres de sopa de farinha de grão-de-bico
3 colheres de sopa de farinha de arroz integral crua
flocos de levedura de cerveja a gosto
folhas de salsa fresca a gosto
molho de soja q.b.
pão ralado integral e/ou de ervas para panar
mistura de ervas aromáticas em pó ou secas a gosto
alho em pó q.b.
1 pitada de pimenta preta em pó

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Brigadeiros veganos

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Arroz Festivo de Pinhões e Amêndoas Torradas

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Bombons de cacau

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Chocolate branco caseiro

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Castanhas em chocolate negro e avelãs

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Sopa de tomate e aveia com chia

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Salada morna de lentilhas, pimento e alho-francês

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Pimento recheado

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Queques de abóbora com especiarias

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Medalhões de castanhas e seitan

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Bolo integral de beterraba

Ingredientes:
1 colher de sopa rasa de bicarbonato de sódio
2 chávenas de açúcar mascavado
1 chávena e meia de farinha
1/2 chávena de farinha integral de centeio ou trigo
1 colher de chá de canela
1 colher de sopa de vinagre de maçã
1 chávena de óleo de coco virgem
2 beterrabas grandes cruas e bem picadas

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Pudim de manga

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Grão-de-bico com leite de coco

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Feijocas em tomate e orégãos

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Pudim de morango com limão

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Esparguete com molho de nozes

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Pataniscas de legumes

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Douradinhos de tofu

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Grão-de-bico com tofu e couve-branca

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Fudge de chocolate

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Arroz basmati de cogumelos secos

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Crepes de ruibarbo e curcuma

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Bolo de leite de espelta, cacau e alfarroba

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Lentilhas aromáticas com bulgur

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Esparguete com picado de seitan

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Creme de limão com amêndoas caramelizadas

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Gratinado de legumes com broa

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Bombons de Páscoa

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Bola de tofu fumado

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Amêndoas torradas caramelizadas

Ingredientes:
300g de açúcar mascavado claro
300g de amêndoas peladas
150 ml de água filtrada
1 colher de café de vagem de baunilha moída
óleo vegetal para untar

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Creme de cenoura com agriões

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Alga Kombu enrolada

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Tarte viva de mirtilos

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Sopa de Cogumelos

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Macarrão no Forno

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Queijo de Figo

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Espetada de Tofu

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Crepe Vegan

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Bolo vegano de especiarias

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Ceia de Seitan

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Abóbora recheada

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Massa à lavrador vegana

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Sopa de feijão com massa

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Seitan com toque Agridoce

Ingredientes:
500g de seitan
1 lata de ananás em calda
1 lata de pêssego em calda
1 cebola
1 cenoura
1 pimento vermelho
molho de soja q.b.
1 colher de sopa de açúcar amarelo
sal
pimenta e azeite q.b.

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Salteado de cenouras com cogumelos

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Cubinhos de tofu com leite de coco

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Leite-creme de alfarroba

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Medalhões de espelta

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Sopa de alho-francês e lentilhas

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Sopa leve de quinoa

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Salada com milho e cogumelos

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Sobremesa fria de bolacha e morangos

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Salada rica Primaveril

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Sopa de lentilhas à indiana

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Pão de centeio integral e nozes

Ingredientes (para máquina de 540g):

270g de farinha de trigo
108g de farinha de centeio integral
270 ml de água
1 colher de chá de sal marinho
12,5g de fermento de padeiro fresco
miolo de noz partido q.b.

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Chana Massala

Ingredientes
1 chávena e 1/2 de grão-de-bico cozido
½ chávena de água
½ cebola cortada
3 dentes de alhos cortados
3 colheres de sobremesa de azeite
sumo de 1 limão
½ colher de sobremesa de caril em pó
½ colher de sobremesa de coentros em pó
½ colher de sobremesa de cominhos em pó
½ colher de chá de garam masala (mistura indiana de especiarias)
1 molho de espinafres

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Migas de feijão vermelho com broa

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Fettucine com seitan

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Massa de piza fina e estaladiça

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Mousse de chocolate com especiarias

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Queques de goji

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Strogonoff de Legumes

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Sopa do Bosque

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Crepes integrais de alfarroba

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Arroz malandrinho de pimento e couve-de-bruxelas

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Bolo-Rei de chocolate

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Beringela recheada com cogumelos

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Arroz doce natalício

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Tofu com natas

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Sopa de batata-doce com abóbora

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Castanhas estufadas com brócolos e agriões

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Marmelos assados em água

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Espargos salteados com cogumelos e açafrão

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Arroz selvagem com cogumelos e sementes de abóbora

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Pão de espelta e sementes de papoila

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Crumble integral de maçã

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Guisado de cevada

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Queques simples

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Seitan de cebolada

Ingredientes (para 2 pessoas):
6 batatas médias
2 fatias de seitan
sal q.b.
pimenta preta q. b.
azeite q. b.
1 tomate
1 cebola
1 folha de louro
1 dente de alho
1 pimento
óleo q. b.
1 colher de sopa de vinagre

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Guisado com batata-doce e orégãos

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Pudim de maria mole vegano

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Hambúrguer de aveia germinada

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Bolo de laranja e sultanas

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Arroz de lentilhas e cogumelos

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Grão-de-bico com couve roxa

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Croquetes de lentilhas e cebola

Ingredientes:
1 chávena de lentilhas cozidas e escorridas
1 colher de sopa de farinha de araruta dissolvida em água
farinha com fermento q.b.
sal q.b
pimenta q.b
salsa picada q.b
alho em pó q.b
½ cebola picada

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Medalhões de soja e aveia

Ingredientes:
1 chávena de soja fina texturizada demolhada
1 chávena de flocos de aveia demolhados
pimenta q.b
alho
molho de soja q.b.
1 colher de sopa de farinha de araruta diluída em água
farinha com fermento q. b.
½ cebola picada

Ler      

Guisado com soja e sementes

Ler      

Rabanadas natalícias

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Quinoa doce

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Quibe vegetariano

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Bolo vespertino

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Feijoada vegana

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Bifes de soja panados

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Paelha vegana

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Sobremesa de milho doce

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Massa com cogumelos e natas

Ler      

Sobremesa de café e baunilha com agar-agar

Ler      

Jardineira com tâmaras e limão

Ler      

Estufado de lentilhas verdes

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Quibe Ayurvédico

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Sopa de cevada e abóbora

Ler      

Massa com tofu e algas

Ler      

Sopa de miso

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Estufado rico de tempeh

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Sopa de gérmen de trigo e vegetais

Ler      

Arroz de pétalas de cravo com natas

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Sopa de urtigas

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Empadão de millet, seitan e legumes

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Hambúrgueres de tofu

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Arroz com limão e frutos secos

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Feijoada de feijão preto

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Empadas de beringela e curgete

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Quinoa com algas

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Bolo de alfarroba e natas

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Bolinhas de alfarroba e avelãs

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Creme de milho

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Tofu panado no forno

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Feijão mung com algas e cogumelos

Ler      

Trigo simples

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Quinoa amarela

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Pudins de cogumelos e aveia

Ler      

Bolo amarelo simples

Ler      

Pão Essénio

Ler      

Quinoa escura

Ler      

Farfalle com queijo vegano e aveia

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Bolo baunilhado

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Pudins de batata e legumes

Ler      

Açorda de flocos de trigo

Ler      

Bolo-pudim

Ler      

Pão pitta

Ler      

Sopa de feijão preto e coentros

Ler      

Maisena com tapioca e fruta

Ler      

Tarte de fruta e vegetais

Ler      

Tempeh com molho agridoce

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Pudim de tofu com legumes

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Feijão no forno

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Tarte de Dióspiro

Ingredientes:
Base:
200g de bolacha maria vegana sem açúcar
2 colheres de sopa de margarina vegana
leite vegetal q.b.

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Bolo de soja

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Puré de castanhas com azuki

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Empadão de feijão e okara

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Empadão de millet com especiarias

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Sopa rica

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Alhada de tofu

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Arroz de caril e tâmaras

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Bolinhas de trigo com alho

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Leite creme expresso

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Puré de batata com soja fina e curgetes

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Tarte de Frutos

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Tofu mexido com legumes

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Gelado de chocolate

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Sopa de couve roxa

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Tarte de banana

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Empadão roxo de quinoa

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Trigo com ervilhas e cenoura

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Açorda de tomate

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Cachorros de milho

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Empadão amarelo

Ingredientes (para 4 pessoas) :
4 batatas médias
3 cenouras
1 alho-francês
100g de okara (pasta de feijão de soja cozido)
salsa q.b.
gengibre em pó q.b.
pimenta preta q.b.
noz moscada q.b.
2 dentes de alho
sal integral q.b.
azeite q.b.
água q.b.
sementes de linhaça ou outras q.b.

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Massa para crepes salgados

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Bifes de Seitan com Shoyo

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Portobello com tofu

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Ovos de chocolate veganos

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Tarte de cuscuz e chocolate

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Salame de cacau

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Crumble vegano

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Bifanas veganas

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Seitan com banana

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Empadão de brócolos

Ingredientes:
4 batatas médias
200g de tofu
1 brócolo
alho q.b.
azeite q.b.
tomate maduro q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.

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Peixinhos da horta

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